오늘은 시서스 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 시서스 같은 경우 간 보호, 생리통 완화, 기관지 증진 등에 좋다고 알려져 있는데요 나이가 들수록 평소에 안챙겼던 이러한 것들을 챙겨야 건강한 삶을 지속할 수 있다고 합니다 그럼 지금부터 시서스 효능에 대해 소개하겠습니다.
시서스란
시서스는 그리스어로 '포도 아이비'라고 불리는 담쟁이덩굴 식물입니다. 포도과 식물로서 열대 아시아 지역에서 자생하며, 특징적으로 잎은 난형이고 밝은 녹색을 띠며, 가장자리에 톱니 모양의 엉성한 톱니가 있는 것이 특징입니다.
시서스에는 생명력이 강한 엔렌다니카와 캥거루이이비라고 알려진 안타르티카와 같은 다양한 종류가 있습니다. 시서스 안타르티카는 난형의 밝은 녹색 잎을 가지며, 가장자리에 톱니 모양이 있어 덩굴손을 통해 다른 물체에 붙어 자생할 수 있습니다.
시서스 효능 11가지
1. 간 보호
지속적인 시서스 섭취는 간 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 시서스에 포함된 항산화 성분들은 간에 쌓인 피로를 해소하고, 지방간의 발생을 예방하는 효과를 가지며, 체내 독소와 노폐물을 체외로 배출하는 해독 작용을 강화하는 데 기여합니다.
2. 생리통 완화
시서스는 세로토닌이라는 행복 호르몬의 생성을 촉진하여, 통증을 경감시킵니다. 이로 인해 생리통을 완화하는 데 특히 효과적이라고 알려져 있습니다. 폐경기 여성의 감정 기복을 완화하는 데에도 도움이 되며, 일반적인 월경 주기를 따르지 않는 여성들에게도 유용한 효과를 제공할 수 있습니다.
3. 기관지와 호흡기능 증진
시서스에는 소염 효과가 있는 성분들이 다량 포함되어 있으며, 이러한 성분들은 스테로이드제와 유사한 방식으로 천식이나 만성기관지염과 같은 호흡기 질환 및 기관지 문제를 완화하는 데 도움이 됩니다. 지속적인 섭취는 호흡기와 기관지 질환의 증상을 개선하는 데 효과적입니다.
4. 치매 예방
시서스는 뇌의 신경절을 활성화하여 뇌세포의 노화를 억제하고 기억력을 향상시키는 데 기여합니다. 이로 인해 뇌에 산성 산소 공급을 억제하며, 치매 예방 및 개선에 도움을 주는 효능이 있습니다.
5. 잇몸 건강
시서스는 잇몸 염증의 예방과 치료에 필수적인 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이 비타민 C는 잇몸에 영양을 공급하고 강화하여 출혈이나 붓기를 예방하며, 잇몸 염증을 줄이고 구강벽을 형성하는 세포를 강화하는 데 효과적입니다.
6. 당뇨 예방
시서스에 포함된 이소람네틴과 퀘세틴 성분은 혈당을 감소시키는 작용을 하며, 랩틴 호르몬을 조절하여 포만감을 유도하고 과식을 방지하여 인슐린 수치를 낮추는 데 기여합니다. 연구에 따르면 당뇨가 있는 쥐에게 시서스 추출물을 투여한 결과, 인슐린 민감도가 증가하고 인슐린 저항성이 감소하며, 지방간의 위험이 줄어들어 혈당 관리에 도움을 주는 식품으로 평가됩니다.
7. 우울증 예방 효과
시서스에는 세로토닌이라는 중요한 성분이 포함되어 있습니다. 세로토닌은 여성과 관련된 다양한 질환을 예방하고 여성 건강을 지원하는 데 도움을 주는 호르몬입니다. 이 성분은 특히 불규칙한 월경 주기를 가진 여성들에게 정상적인 생리 주기를 유지하는 데 기여하며, 생리통을 완화하는 효과도 뛰어납니다.
또한, 폐경기 여성의 경우 세로토닌은 폐경에 따른 호르몬 변화를 안정시키는 데 도움을 줄 수 있어, 폐경으로 인한 심리적 불안감이나 정서적 문제를 극복하는 데 유익한 성분입니다. 세로토닌은 신경세포에 의해 합성되며, 이 물질은 척수에서 통증 신호를 조절하고 뇌에 작용하여 감정과 수면에 영향을 미칩니다.
폐경과 우울증은 모두 호르몬과 밀접한 연관이 있으며, 이 호르몬들에 영향을 주는 것이 바로 세로토닌입니다.
8. 암 예방
시서스는 다양한 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있어, 암 예방에 효과적이라고 알려져 있습니다. 시서스를 규칙적으로 섭취하면 암세포의 성장을 억제하고 건강한 세포의 염증을 예방하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 또한, 면역 체계를 강화하는 데도 기여할 수 있습니다.
9. 식욕 조절
우리 몸에는 비만과 밀접한 관련이 있는 호르몬이 있으며, 그 중 하나가 렙틴입니다. 렙틴은 지방세포에서 분비되는 단백질로, 식욕을 억제하는 중요한 역할을 합니다. 그러나 과도한 스트레스, 과식, 비만 등으로 인해 렙틴이 과도하게 분비되면 렙틴 저항 상태가 되어 식욕 조절이 어려워지고, 결과적으로 섭취량의 악순환이 발생할 수 있습니다.
시서스는 렙틴 저항성을 완화하고 렙틴 분비를 촉진하여 호르몬의 균형을 맞추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2018년 미국 대체 및 보완 의학 저널에 발표된 연구에 따르면, 8주 동안 매일 시서스를 복용한 과체중 인구의 렙틴 호르몬 수치는 약 28.9% 감소했습니다.
10. 뼈 건강 향상 및 골다공증 예방
시서스에는 케토스테론이라는 성분이 포함되어 있으며, 이는 뼈의 성장을 담당하는 조골세포의 생성을 촉진하고 골의 통증을 줄이는 효과가 있습니다. 따라서 뼈의 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
지속적인 시서스 섭취는 관절의 통증과 염증을 예방하는 데 도움을 주며, 체내의 칼슘과 인 흡수력을 증가시켜 뼈의 밀도를 높여줍니다. 이러한 과정은 뼈의 밀도가 감소하는 골다공증을 예방하는 데 효과적입니다.
11. 통풍 증상 완화
시서스는 관절의 움직임을 개선하기 위한 보조제로도 사용될 수 있으며, 통풍으로 인한 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2015년 국제 아유르베다 연구 학술지인 AYU(An International Quarterly Journal of Research in Ayurveda)에 발표된 연구에서는 시서스가 통풍 억제에 미치는 효과를 평가했습니다.
연구 결과, 시서스는 단백질 분해 효소와 단백질 변성, 요산을 생성하는 크산틴 산화효소를 억제하는 통풍 억제 효과가 확인되었으며, 잠재적으로 통풍성 관절염 치료제로 개발될 수 있다는 결론을 얻었습니다.
시서스 부작용
시서스는 스테로이드 성분이 포함되어 있어 청소년, 임산부 또는 모유 수유 중인 산모는 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 또한 밀, 우유, 땅콩 등 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 식품이 포함되어 있을 수 있으므로 섭취 시 주의가 필요합니다. 과다 섭취는 두통, 복통, 설사, 입마름 등의 문제를 유발할 수 있으므로 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.
시서스 복용 방법
시서스 가루의 복용 방법은 다양하지만 일반적으로 물에 타서 차로 섭취하거나 음식, 샐러드에 뿌려 먹는 방법이 있습니다. 하루 권장량은 500mg에서 1g이지만, 분말 형태로 섭취할 경우 하루 300mg을 초과하지 않도록 하는 것이 좋습니다.
시서스 가루를 과다하게 섭취하면 배탈과 복통을 일으킬 수 있으므로, 하루 권장량인 300㎎을 넘지 않도록 주의해야 합니다. 또한 어린이, 임산부, 알레르기 환자, 혈당 강화제를 복용하는 사람은 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
이상으로 시서스 효능과 부작용에 대해 알아봤습니다. 시서스 효능을 통해 건강하게 노후를 대비할 수 있도록 노력해봅시다!
