수분 섭취는 건강 유지에 매우 중요합니다. 체내 수분이 부족하면 피로감, 두통, 피부 건조 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 매일 충분한 양의 물을 섭취하여 이러한 문제를 예방하세요. 물 외에도 허브 차나 저지방 우유 등 다양한 음료로 수분을 보충할 수 있습니다. 그러나 카페인 음료나 고당도 음료는 수분 보충에 도움이 되지 않으므로 피하는 것이 좋습니다. 식사와 간식 사이에 물을 자주 마시는 것도 좋은 방법입니다. 자신의 수분 섭취량을 체크하고 필요한 만큼의 물을 마시는 습관을 기르는 것이 중요합니다.