오늘은 천마 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 천마 같은 경우 불면증 예방, 항암 작용, 체력 증진 등에 좋다고 알려져 있는데요 나이가 들수록 평소에 안챙겼던 이러한 것들을 챙겨야 건강한 삶을 지속할 수 있다고 합니다 그럼 지금부터 천마 효능에 대해 소개하겠습니다.
천마란
천마는 해발 500미터 이상의 고산지대에서 연평균 기온이 11도 이상인 지역에서만 자생하며 식용으로 재배할 경우, 땅을 깊게 파서 그 안에 참나무와 뽕나무를 넣고 덮어서 기르는 방식이 필요합니다. 1980년대 후반 및 1980년대 초반에 무분별한 채집으로 인해 현재 야생 천마는 거의 찾아볼 수 없으며, 현재는 재배에 의존하고 있다고 합니다.
천마는 스스로 광합성을 할 수 없어서 참나무에 기생하여 자라는 식물입니다. 적정 토양 함수량은 30~70%이며, 70%를 초과하면 부패하기 시작하고, 반대로 수분이 부족하면 생육이 지연되기 때문에 천마는 생육 중에 수분이 풍부해야 합니다.
천마는 성질이 평온하고 독성이 없으며, 색상에 따라 홍천마, 청천마, 녹천마로 구분되지만, 약효에는 큰 차이가 없다고 보고되고 있습니다.
천마 효능 13가지
1. 불면증 예방
현대인들은 과로, 스트레스, 불규칙한 생활 등으로 인해 불면증을 호소하는 경우가 많습니다. 천마는 항산화 성분이 풍부하게 포함되어 있어 뇌혈액 순환을 개선하고 신경을 강화하는 효과가 있어, 신경쇠약과 불면증 예방에 유익한 도움을 줍니다.
2. 항암 작용
천마는 암세포의 생성을 억제하고 증식을 억제하는 효능이 있어 위암, 간암, 폐암 등 다양한 암의 예방에 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있습니다.
3. 체력 증진
천마는 전통적으로 강장제로 사용되어 왔으며, 지친 몸에 에너지를 공급하고 원기를 회복하며 활력을 증진시키는 데 도움을 준다고 합니다.
4. 뇌 건강
천마는 뇌 세포를 보호하고 활성화하는 데 도움을 주며, 기억력 및 인지력 향상에 효과적이라고 알려져 있어 뇌의 전반적인 건강 개선에 매우 유용합니다.
5. 피부 질환 개선
천마는 아토피, 무좀, 습진, 종기 등 다양한 피부 질환의 개선에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 천마를 갈아서 피부 질환이 있는 부위에 바르면 증상을 완화하는 데 효과를 볼 수 있습니다.
6. 변비 개선 효과
천마는 풍부한 섬유질을 포함하고 있어, 섬유질이 장 내벽을 강화하고 장의 연동 운동을 촉진하여 변비 개선에 많은 도움을 준다고 합니다.
7. 신경 안정 효과
천마는 신경 전달 물질인 가바의 활성을 촉진하여 초조하고 불안한 마음을 진정시키는 데 도움을 주며, 예민해진 신경을 안정화시키는 진정 작용에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
8. 뇌졸중 예방
현재 인구의 노령화가 진행됨에 따라 뇌졸중의 중요성이 점점 더 부각되고 있는 상황입니다. 흔히 중풍이라고 불리는 뇌졸중은 뇌기능의 일부 또는 전체에 급격한 장애가 발생하고 이로 인해 증상이 장기간 지속되는 상태를 의미합니다.
천마에는 다량의 게스트로딘 성분이 함유되어 있어, 혈관 내의 노폐물을 제거하고 혈관을 개선하는 데 탁월한 효과를 발휘합니다. 이로 인해 뇌혈관의 혈액순환이 원활해져 뇌졸중을 예방하는 데 도움을 준다고 알려져 있으며, 이는 천마의 대표적인 효능 중 하나로 꼽힙니다.
9. 마비 증상 완화
천마는 오래전부터 사지의 근육경직이나 감각 마비를 치료하는 약재로 널리 사용되어 왔습니다. 특히 천마를 갈아 즙으로 마시면, 중풍으로 인해 몸의 일부가 마비되는 증상을 완화하는 데 유익하다고 알려져 있습니다.
10. 혈관 건강
천마는 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈중 지질 수치를 억제하여 혈액 순환과 혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이러한 효과로 인해 고지혈증, 고혈압, 동맥경화와 같은 혈관 관련 질환에 좋은 효능이 있다고 보고되고 있습니다.
11. 알츠하이머병 예방
알츠하이머병은 가장 흔한 퇴행성 뇌질환으로 치매를 유발하며, 서서히 발병하여 기억력과 인지 기능을 악화시키는 무서운 병입니다. 천마에 포함된 항산화 물질인 에르고티오네인 성분은 세포의 활성산소를 제거하고 산화물의 생성을 억제하여 신경 재생을 촉진함으로써 알츠하이머병 예방에 기여한다고 알려져 있습니다.
12. 항산화 작용
천마에는 가스트로딘과 바닐린 등 항산화 성분이 포함되어 있습니다. 이들 성분은 세포 조직을 손상시키는 활성산소를 제거하는 기능을 하며, 이로 인해 세포 노화를 지연시키고 면역력 수치를 향상시키는 데 도움을 줍니다.
13. 해독 효과
천마는 한방에서 해독 작용이 뛰어난 것으로 잘 알려져 있습니다. 혈액을 정화하고 체내의 독소와 노폐물을 배출하여 몸을 가볍게 해주며, 다양한 질병을 예방하는 데 탁월한 효과가 있습니다.
천마 부작용
천마는 약성이 강하고 독특한 향이 있어 섭취 후 얼굴이 일시적으로 빨개지거나 울렁거림, 졸음 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 이러한 현상은 명현현상이라고 하며, 나타날 경우 섭취를 중단하고 몸이 원래 상태로 돌아오는지 확인해야 합니다.
복용량을 원래 양의 절반으로 줄여 다시 섭취해 보도록 하며, 같은 현상이 계속 나타날 경우에는 몸에 맞지 않는 것이므로 복용을 중지해야 합니다.
천마 먹는 방법
천마는 생마, 분말, 건마 등 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다. 천마를 먹는 방법은 다음과 같습니다:
1] 생마로 섭취할 경우, 30-40g의 천마를 깨끗한 물로 세척한 후 껍질까지 갈아서 즙으로 섭취하는 것이 좋습니다. 믹서기나 강판을 사용하며, 요구르트나 주스, 꿀 등을 섞어 섭취하면 맛있게 먹을 수 있습니다. 하루 3회 식사 후에 복용하면 됩니다.
2] 건마는 물 1.8L에 건마 100g을 넣고 약 40분간 달여서 마실 수 있습니다. 대추, 생강, 인삼 등을 추가해도 좋습니다. 이후 냉장 보관하여 하루 3회 정도 마시면 됩니다.
3] 천마를 분말 형태로 섭취할 경우, 1회에 티스푼 2개 분량의 분말을 미지근한 물에 타서 마시면 됩니다. 하루 3잔까지 마실 수 있습니다.
이상으로 천마 효능과 부작용에 대해 알아봤습니다. 천마 효능을 통해 건강하게 노후를 대비할 수 있도록 노력해봅시다!
